Série Kettlebell avec JM - N°6 Prisse de masse et Kettlebell

Prise de masse avec un kettlebell ou des haltères : possible… et redoutablement efficace

Ici, on démonte un mythe : oui, tu peux construire du vrai muscle avec un seul kettlebell, une paire d’haltères… ou à peu près n’importe quoi tant que tu sais comment faire.
Progression, surcharge, plages de reps, tempo, cycles : on passe tout au crible pour te montrer comment bâtir du volume, même sans une salle de 300 m² et un membership hors de prix.
JM partage aussi ses astuces d’athlète hybride pour prendre du muscle sans sacrifier le cardio, la mobilité… ni ta dignité après les swings.